ZOOMアプリを使用したオンラインレッスンを行います。

初めての方でも気軽に、自宅でヨガを行うことができます。
また、オンラインを通してコミュニケーションを取りながらレッスンを行いますので、動画を見ながらご自身で
エクササイズするよりも効果的です。
少人数でのレッスンですので、それぞれにあったアドバイスを受けながらレッスンを楽しめます。

コロナ感染者も増える中で、テレワークの方、運動施設に足を運べない方にとってもオンラインレッスン はおススメです。
3密のない安心・安全にできるオンラインレッスンです。

オンラインレッスンスケジュール

◆online studio MANABIYA
online studio MANABIYA では、筋トレやトランポリン、ヨガやピラティスなど様々なオンラインレッスンを行っています

「からだかわる！からだわかる！オンラインレッスン」をテーマに
みなさんの体やココロがハッピーに変わるレッスンを提供しています！

毎週木曜日　9:00～9:40　「モーニングヨガ」
今月のテーマ「太陽礼拝で朝から元気に」

今月は、ヨガではおなじみ「太陽礼拝」を行います
太陽礼拝は感謝と共に太陽に祈る動作であり、一日の始まりに太陽に挨拶し、その恵みに感謝するという意味を持っています。
全身をダイナミックに動かし、無理なく動くことが出来れば、呼吸も徐々に深まり、気持ち良さを味わえます。
もちろん、太陽礼拝が気持ちよ～く動けるように体操も行います

是非一緒にヨガを楽しみませんか？お待ちしております！

毎週金曜日　22:00～22:20　「おやすみヨガ」
今月のテーマ「首肩まわりの疲れを取りましょう」

　週末の夜の時間、クラスのタイトル通りまさしく「おやすみ＝眠る」ためのクラスです。
ヨガといっても、体を大きく動かすアクティブなクラスではありません。
体をほぐすような体操やヨガを行い、後半は「ヨガニードラ（寝たまんまヨガ）」でリラックス
リラックスを深め、質の良い眠りを手に入れましょう

■詳細＆申し込み

 

 

◆朝活チャレンジ！～毎日を元気に過ごす5つのコツ～

「朝活チャレンジ」は、気軽に朝活を始めてみたい方へおススメのオンラインヨガレッスンです

また、毎日を元気に過ごすコツを１つずつお届けします
朝活で朝から活動スイッチを入れ夜はぐっすり眠るという、健康的なリズムを手に入れましょう

できるだけ皆さんの生活リズムに合わせて、体を動かしていただけるよう、いくつかコースを設定しています

是非ご自身の生活スタイルに合うものを選んで、チャレンジしていただけると嬉しいです

５日間のオンラインレッスンと土日用動画（２本）配信がセットになっています

 ＜こんな方におススメです！！＞
・朝活にチャレンジしてみたい
・忙しいので朝に運動をしたい
・ヨガをしてみたい
・朝から1日元気に過ごしたい
・夜型生活から朝型生活に変えたい
・最近あまり眠れない
・生活リズムを整えたい

◆こんなことが手に入ります◆
・朝活習慣が身につきます
・運動不足が解消できます
・朝から活動的に過ごすことが出来ます
・生活リズムが整います
・自分にあったヨガを体験できます
・質の良い睡眠を手に入れる方法を知ることが出来ます

【参加してくださったお客さまの声】
・最初は起きれるか不安でしたが、やってみるとヨガの後スッキリして一日元気に過ごせました。
・日中の眠気がなくなりました。
・腰痛がよくなり、良く眠れるようになりました。
・代謝がよくなり、正月太りが解消されました。
・一日のルーチンを考えるきっかけになりました。

 

★内容　ヨガエクササイズと毎日を元気に過ごすコツ（ワンポイント講座）：20分間のクラス
　　　　　※ビデオオフ参加Okです

★日程　①第１月曜日～日曜日／②第３月曜日～日曜日
※月曜日～金曜日はオンラインレッスン・土日は動画配信となります

★時間　A）5:30～5:50　/　（B）６:20～6:40
※申し込んだ時間に参加できない日は、別の時間帯に振替受講可能です

★金額　4,000円（税込）／1週間　※土日動画無し：3,500円（税込）

オンラインレッスンの様子

 

動画deチャレンジ　朝活チャレンジ！が開催されない週に活用いただける動画配信

ご自身で決めた時間に動画を見ながらエクササイズを行い、睡眠リズムを整えましょう
※朝活チャレンジ！とセットで活用していただくと、活動リズムが整いますのでおすすめです

★内容　15～20分間のヨガエクササイズ動画

★日程　①第2月曜日～日曜日／　②第4月曜日～日曜日　※すべて動画配信です

★金額　1,000円（税込）／1週間　かなりお得な金額設定です

 

 朝活チャレンジは私たちがお届けします！
3人とも、レッスン提供だけではなく、指導者育成等も担っているスキルの高いインストラクターです。
皆さんに無理なく楽しんで頂けるような丁寧な指導を行っています。

川瀬ひとみ（睡眠健康指導士・健康運動指導士・NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会講師・ヨガインストラクター）
静　康一　（健康運動指導士・ヨガインストラクター）
菅野博美　（NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会講師・ヨガインストラクター）


朝活チャレンジスケジュール　　
■10月のスケジュール
＜オンラインレッスン朝活チャレンジ＞
10月４日(月)～８日(金)＋土日動画（配信）
10月18日(月)～22日(金)＋土日動画（配信）

＜動画でチャレンジ＞
10月11日(月)～17日(日)＆10月25日(月)～31日(日)
※11月の朝活チャレンジ（オンラインレッスン）は、11月８日～スタートです

■お申し込み