ZOOMアプリを使用したオンラインレッスンを行います。
初めての方でも気軽に、自宅でヨガを行うことができます。
また、オンラインを通してコミュニケーションを取りながらレッスンを行いますので、動画を見ながらご自身で
エクササイズするよりも効果的です。
少人数でのレッスンですので、それぞれにあったアドバイスを受けながらレッスンを楽しめます。
コロナ感染者も増える中で、テレワークの方、運動施設に足を運べない方にとってもオンラインレッスン はおススメです。
3密のない安心・安全にできるオンラインレッスンです。
online studio MANABIYA
online studio MANABIYA では、筋トレやトランポリン、ヨガやピラティスなど様々なオンラインレッスンを行っています
「からだかわる！からだわかる！オンラインレッスン」をテーマに
みなさんの体やココロがハッピーに変わるレッスンを提供しています！
◆毎週木曜日 9:00～9:30 「ムーンサイクルヨガ」
女性の心身バランスをケアする ”ムーンサイクルヨガ”
呼吸や自分の体の状態に意識を向けながら、ゆっくりと丁寧にポーズを行うクラスです。
このコロナ禍で、こころや体が不安定になり、ただでさえ乱れがちなホルモンバランス。
ホルモンのゆらぎと共に変化する女性の心身を労るためのヨガが「ムーンサイクルヨガ」です。
９月のテーマは「むくみ解消」
9月といえどもまだ暑くて、どうしても冷房の効いた部屋で過ごしがち
気づかぬうちに冷えから血行不良になる場合も・・・
今月は体の内側から循環を良くするようなポーズを中心に行います
難しいポーズは一切ありませんので、ヨガが初めてだったり、あまり得意ではない方でも気軽に楽しめます
女性の心や体は月のサイクルと密接しているともいわれています。
新月・上弦・満月・下弦といった月の満ち欠けにより受けるエネルギーやサイクルも考慮するとともに、
アーユルヴェーダの理論を盛り込んだ、ゆったりとやさしく動くポーズや月礼拝、骨盤底筋を意識したヨガ
プラーナヤーマ（調気法）などを実践しながら、セルフケアとしてのヨガの時間を楽しみましょう。
◆毎週金曜日 22:00～22:20 「おやすみヨガ」
日常生活の慌ただしさを忘れ、ゆったりとした時間を過ごしましょう。
外に向く意識を止め、内側に意識を向けることが自分自身の土台を整えることにもつながります。
心穏やかに過ごすためにも、オンとオフの切り替えが大事。
思考を止め、今という瞬間を味わう。それができるのがヨガです。
週末の夜のほんの20分間、自分のためにリラックスする時間を作りましょう。
そして、そのまま眠ると質の良い睡眠を手に入れることに繋がります。
９月のテーマは「調気法＆ヨガニードラ」です
普段なかなか意識することが少ない呼吸に目を向けて、穏やかに丁寧に繰り返す呼吸を味わいながら副交感神経の働きを高めリラックスしましょう
からだも心も、呼吸も穏やかに。
頑張らずにゆったりと過ごす20分間です。
このおやすみヨガは、ビデオオフOK。
最後は静かにクラスを終了しますので、途中で眠っても構いません。
リラックスできる眠りやすい環境を整えてご受講ください。
■詳細＆申し込み
乳がんサバイバー向けオンラインレッスンFirst Step
この4月よりルネサンスオンラインライブストリームに登場します。
乳がんサバイバーさん向けの30分のオンラインレッスン。
木曜日：12:30～13:00 乳がんエクササイズ
木曜日：15:30～16:30 乳がんyoga
私は、木曜日12:30～13:00 「乳がんエクササイズ」を担当します！
がん治療中は皆さん様々な悩みや不安を抱えておられます。
「肩が痛い」「腕が上がらない」
「日常生活を過ごすだけでもしんどい」
「仕事復帰する自信がない」
「術前のような体力にもどる？」
「術後間もないのに動かしてもいいの？」
「傷あとが怖くて動かせない」
「リンパ浮腫にならない？」 などなど。
私たちは、がん専門運動指導士として、がん治療におけるリスクの理解と正しい運動知識をもって、
運動を提供します。
治療中だからこそ「運動」をすることで先の未来が見えると考えます。
まずは一緒に最初の「FIRST STEP」を踏み出すためのレッスンです。
■詳しくはコチラ