大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士は、がんの病態・診療に関する知識や、がん患者のQOLを維持・向上させるための運動指導に関する専門的な知識と技術を習得した運動のスペシャリストです。
がんに罹患したからこそ必要な「自分に合った運動」を
「がんに罹患したから運動」というイメージは少ないかもしれませんが、がんに罹患したからこそ「自分に合った運動」が必要です。
がんを告知され
・気持ちが沈む・落ち着かない
・この先不安で仕方がない
・眠れない
・やる気がわかない
化学療法やホルモン療法、手術や放射線治療により
・体力が落ちる
・身体がだるい
・腕が上がらない・動きづらい
・動かすのが怖い
・外出することが億劫になる
などといった体と心の変化も起きやすく、頑張ろうと思っても思うように動けない自分に、もどかしさを感じることが多々あります。
だからといって動かないでいると、体力や筋力が落ちさらに動きづらくなり、動けなくなってしまうという悪循環を起こしかねません。
今やがんと共に生きる時代。
だからこそがんに罹患しても、この先少しでも元気に生きるために「食べれること」と「動けること」がとても大事です。
私自身も乳がんに罹患し2週間弱の入院生活で体力が落ちたと感じました。
退院後、何をやるにも途中で休まないとしんどくてできない・・・体力に自信があったのでこの変化には驚きました。
なので、「動けること」は本当に大切だと改めて感じました。
今の自分に合った運動を日々の生活の中に取り入れ、体力を落とさずに過ごすことが人生を楽しむことに繋がります。
だからといってやみくもに運動するのではなく自分に合った運動を続けること。
術後どんな運動をすればいいのか、どれくらいの強さの運動をすれば、カラダに無理なく効果を出すことができるのか
運動習慣がない方は、きちんと専門家に教えてもらって運動を始めましょう。
また再発予防のためにも運動習慣をつけることが大事です。
大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士とは
私は大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士として、がん特化型運動施設「ルネサンス運動支援センター」にて、がんサバイバーの方に運動を指導しています。
それぞれのがんサバイバーのニーズに合わせた適切な運動支援を行い、
ひとりひとりの状態（治療や体調など）に合わせ、運動を中心とした様々なサポートを行っています。
がん種も様々ありますが、同じがん種でも治療や治療をすることでの体の調子もみんな違います。
また、がんサバイバーさんがよく言われることは「がんのことを周りになかなか話せない」ということ。
がんに罹患して治療に向き合う時間は、不安にもなったりしんどくもなる。
でもそれをなかなか言えないと感じることも多いように思います。（私も家族になかなか言えなかった）
そんな気持ちにも寄り添っていくことを目指しています。
私は、自分自身ががんを経験しているからこそ、そう強く思います。
私たちがん専門運動指導士は、ただ運動を指導するだけではなく
ひとりひとりの思いに“寄り添い、ともに歩む”思いを大切に運動指導をしています。
https://hitomiwork.com/1509/
治療中でも体力を落とさないように運動したい、術後思うように身体が動かないけれどどうしたらいいか分からないなど、皆さんのお悩みやご希望、そして何より身体の状態に合わせて運動を提供しています。
まずはお気軽に私たちに相談してみてください。
※2024年現在、全国で約200名ほどの様々な職種（運動指導者・医療従事者・介護職など）の方が「大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士」として活動しています。
関連情報：大阪国際がんセンターサイト
グループレッスン：動こう★キャンサー「乳がんエクササイズスクール」
がん専門運動指導士の二人（川瀬ひとみ＆芳野陽子）が立ち上げたサークル「動こう★キャンサー」
がんの治療中でも安心して運動で切る場所を作りたい・がんサバイバー同士気軽に話ができる場所を作りたい
そんな熱い想いをもってスタートしたサークルです。
このサークルは、がんを経験された方や治療中の方が、安心して行える運動の場を提供しています。
その一つとして5月にスタートしたのが「乳がんエクササイズスクール」
多くの方にご参加頂いています。
8月からは開催枠を増設して実施することになりました。
運動しないといけないけれど、一人では難しい・・・と思っている方
気軽にご参加ください。
大阪で開催中：乳がん経験者向けスクール「乳がんエクササイズ」
【スクール詳細】
・月2回ペース、全6回のクラスです。
・初回と最終回に測定を実施します。（体重・体脂肪測定／下肢筋力測定 など）
・運動を継続していただけるよう自宅でできる運動動画を配信します。
・運動を継続していただけるよう個別サポートします。
＊レッスンの内容＊
・運動の効果測定（体力測定）を実施・全身持久力を高めることを目的とした短時間で出来る中～高強度の運動
（きつさは、お一人お一人の身体の状態の合わせてご提案します。）
・術後に動きづらくなりやすい肩まわりの機能を改善するための運動
・参加者同士のコミュニケーションを楽しむためのレクリエーション＆エクササイズ
【参加者のお声】
・先生お二人のかけ合いも最高で うまくのせてもらって楽しく動けました。
・自分の動きスピードでできるのがとてもいいと思います
・久々に運動して気持ちよかったです。
・皆んなで一緒に運動することで一体感があって楽しかったです。
・術後久しぶりに体を動かせてスッキリ、気持ちよかったです。
・運動を継続していけるように頑張っていきたいです。
・今日はみなさんと一緒にすることで楽しく過ごすことができました。
・同じような境遇の方とお話しすることができてココロの面でもリフレッシュできました。
・先生も病気と運動について勉強されてるんだなと感じて、ついていこう！って思いました。
【日程】
土または日曜日 10時～11時 or 11時～12時
①8月4日 ②8月18日 ③9月1日 ④9月15日 ⑤9月28日 ⑥10月6日
【参加費】
6回10,000円（税なし）
【場所】
会場：大阪市西成区民センター（大阪メトロ四つ橋線「岸里」駅2番出口すぐ）
【その他】
・お休みした場合は、別途、運動動画を送ります。
（お休みした分の返金は行いません。予めご了承ください。）
・最終回は、ランチ会を開催します。
■いきなりスクール参加は不安という方へ、体験随時受付中
下記開催期間中の10:00～11:00または11:00～12:00クラスにて体験が可能です
料金：500円（税なし） お一人様1回限り
乳がんサバイバー向けYouTube
乳がんの皆さんが、自宅で無理なく体を動かすことが出来るようなヨガやエクササイズのYouTube動画を作成しています。
ぜひチャンネル登録をお願いいたします！！
YouTubeチャンネル HITOMI KAWASE
乳がん発覚からの経過を更新しています～NOTE（ブログ）のご案内～
胸にしこりを見つけた時からの経緯を更新しています。
note【がんサバイバーさんの運動指導をしている私も乳がんに】
https://note.com/hitomi858
====================================
■しこり発見！から乳がん告知まで
Part1 https://note.com/hitomi858/n/ne676a18e2289
Part2 https://note.com/hitomi858/n/n7a4bf943bfb6
Part3 https://note.com/hitomi858/n/nd6d05398c70c
■告知から入院まで
・検査のこと「前途多難な検査の日々」
・家族のこと「乳がんのこと親にどう伝える」
・治療方針 「治療方針が決まる」
・仕事のこと「術後のスケジュール調整」
・入院準備 「入院準備(3分動画付き）」
■入院から退院まで
・入院当日「入院day１」
・手術のこと「入院day2～4手術＆緊急手術」
・術後の様子「入院day5回復する力」
・リハビリのこと「入院day6リハビリ体操」
・退院や退院後のこと「入院day7・退院」
・入院にあるといいもの「入院のあるといいもの・便利なもの」
■退院後のあれこれ
・おうちリハビリ「リハビリの日々」
・気持ち（メンタル）「気持ちの浮き沈み」
・睡眠について「眠ることの大切さ」
・病理検査の結果「術後病理診断の結果」「再検査結果」「オンコタイプDX検査」