「眠ること」は、今の自分、これからの自分が健康でいるためにとても大切なものです。ストレス社会と言われる今だからこそ、自分に合った睡眠を手に入れることが必要です。
現代人の5人に1人は睡眠に何かしらの不安や不満を感じているといわれています。
忙しいから睡眠時間を削るしかない、眠れないけど仕方ないと諦めずにご自身の睡眠を見直してみませんか?
眠たくなったから寝る、寝たいだけ寝るでは、疲れを取り除くことはできません。

睡眠健康指導士の立場から、毎日を元気に過ごすためにどのように睡眠をとればいいのか、日々の生活で工夫できることや睡眠の質を上げるポイントなどをご提案します。

また、生活リズムを整え、質の良い睡眠を手に入れるための簡単なエクササイズやヨガなどもご紹介します。日々の生活の中に取り入れながら、ご自身の睡眠の質を高めるエッセンスになればと思います。

 

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■睡眠の質を上げるために

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