「眠ること」は、今の自分、これからの自分が健康でいるためにとても大切なものです。ストレス社会と言われる今だからこそ、自分に合った睡眠を手に入れることが必要です。眠たくなったから寝る、寝たいだけ寝るでは、疲れを取り除くことはできません。

睡眠健康指導士の立場から、毎日を元気に過ごすためにどのように睡眠をとればいいのか、日々の生活で工夫できることや睡眠の質を上げるポイントなどをご提案します。

また、生活リズムを整え、質の良い睡眠を手に入れるための簡単なエクササイズやヨガなどもご紹介します。日々の生活の中に取り入れながら、ご自身の睡眠の質を高めるエッセンスになればと思います。

睡眠ヨガ専用Instagram

https://www.instagram.com/hitomi_sleep/
💤ちょっとした工夫で快眠が手に入ります。
💤睡眠×yoga ヨガのよさを睡眠に生かす方法をお伝えしています。
💤生活リズムを整える方法をご提案。
💤ヨガでリラックスすれば、快眠が手に入る睡眠ヨガに関する情報などをアップしていきますのでぜひフォローよろしくお願い致します。

 

 

朝活チャレンジ!~毎日を元気に過ごす5つのコツ~

5月からネーミングも変わり、新たなスタートです!
この「朝活チャレンジ」は、気軽に朝活を始めてみたい方へおススメのオンラインヨガレッスンです

また、毎日を元気に過ごすコツを1つずつお届けします
朝活で朝から活動スイッチを入れ夜はぐっすり眠るという、健康的なリズムを手に入れましょう

できるだけ皆さんの生活リズムに合わせて、体を動かしていただけるよう、いくつかコースを設定しています
是非ご自身の生活スタイルに合うものを選んで、チャレンジしていただけると嬉しいです

 

 

朝活チャレンジ!:オンラインヨガレッスン

5日間のオンラインレッスンと土日用動画(2本)配信がセットになっています

 <こんな方におススメです!!>
・朝活にチャレンジしてみたい
・忙しいので朝に運動をしたい
・ヨガをしてみたい
・朝から1日元気に過ごしたい
・夜型生活から朝型生活に変えたい
・最近あまり眠れない
・生活リズムを整えたい

◆こんなことが手に入ります◆
・朝活習慣が身につきます
・運動不足が解消できます
・朝から活動的に過ごすことが出来ます
・生活リズムが整います
・自分にあったヨガを体験できます
・質の良い睡眠を手に入れる方法を知ることが出来ます

【参加してくださったお客さまの声】
・最初は起きれるか不安でしたが、やってみるとヨガの後スッキリして一日元気に過ごせました。
・日中の眠気がなくなりました。
・腰痛がよくなり、良く眠れるようになりました。
・代謝がよくなり、正月太りが解消されました。
・一日のルーチンを考えるきっかけになりました。

 

★内容 ヨガエクササイズと毎日を元気に過ごすコツ(ワンポイント講座):20分間のクラスです
     ※ビデオオフ参加Okです

★日程 ①第1月曜日~日曜日/②第3月曜日~日曜日
     ※月曜日~金曜日はオンラインレッスン・土日は動画配信となります

★時間 常設2コース/ご要望に合わせたコース
  <常設コース> (A)5:30~5:50 / (B)6:20~6:40
     ※申し込んだ時間に参加できない日は、別の時間帯に振替受講可能です

 <ご要望に合わせたコース> 7:00~8:00までの時間帯でご要望に合わせて設定
     ※最小遂行人数3名

★金額 2,500円(税込)/1週間
    かなりお得な金額設定です(通常:30分のオンラインレッスン1本で1,500円程度

オンラインレッスンの様子

 

動画deチャレンジ

朝活チャレンジ!が開催されない週に見ていただく動画配信です

ご自身で決めた時間に動画を見ながらエクササイズを行い、睡眠リズムを整えましょう
※朝活チャレンジ!とセットで活用していただくと、活動リズムが整いますのでおすすめです

★内容 15~20分間のヨガエクササイズ動画

★日程 ①第2月曜日~日曜日/ ②第4月曜日~日曜日 ※すべて動画配信です

★金額 500円(税込)/1週間 かなりお得な金額設定です

 

 

 私たちがお届けします!
川瀬ひとみ(睡眠健康指導士・健康運動指導士・NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会講師)
静 康一 (健康運動指導士・ヨガインストラクター)
菅野博美 (NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会講師・ヨガインストラクター)


スケジュールとお申込み        

■5月のスケジュール

① 5月  3日(月)~ 9日(日) 朝活チャレンジ!
② 5月10日(月)~16日(日) 動画deチャレンジ
③ 5月17日(月)~23日(日) 朝活チャレンジ!
④ 5月24日(月)~30日(日)  動画deチャレンジ
⑤ 5月31日(月)~6月6日(日)動画deチャレンジ

※6月の朝活チャレンジ!(オンラインレッスン)は、6月7日~スタートです

 

 

 

 

 

 

 

■おはようYogaコラム

睡眠リズムを整えて、一日元気に過ごすコツをお届けします。
快眠に繋がる、朝や日中の過ごし方に関する情報です
⇒ おはようYogaコラムはこちら

■おやすみYogaコラム

眠りの質を高めるコツやぐっすり眠るためのワンポイントをお届けします
⇒ おやすみYogaコラムはこちら