痩せたいならしっかり眠ろう

睡眠とダイエット、なんだか全く関係なさそうですが

とっても関係があるのです！！

痩せたいならしっかり眠ろう

実は、睡眠不足だと、体内のホルモンバランスが乱れてしまいます

乱れちゃうのは、食欲に関するホルモン
「グレリン」と「レプチン」です

「グレリン」というのは食欲を増進するホルモン
「レプチン」は食欲を抑えるホルモン

睡眠不足になると「グレリン」が増えてしまい、お腹が空いてどんどん食べたくなる
なおかつ「レプチン」が減るので、食欲が抑えられない～～

確かに、寝不足の時って、ヘンにお腹が空く
そういう時って、甘いお菓子とかこってりしたものとか欲しくなるんですよねぇ

そして、気づけば・・・

えらいこっちゃ！！
ってことにもなりかねないのです

とある研究では、４時間以下の睡眠と、７～８時間の睡眠をとっている人を比べると
２倍くらい肥満になりやすいという結果が出たそうです

確かに。。。私も昨年の緊急事態宣言中は仕事がお休みで
その分しっかり眠っていたら

運動量が減っていたにもかかわらず　2㎏体重が減りました～

 

自分でもびっくり！！です
でもそれくらい「睡眠は大事」ってことです

さぁ、きちんと眠る時間を確保して、体をいい状態に保ちましょう

なかなか睡眠時間を十分に取ることが難しい人は

「毎日今よりも15分早く寝る」ことにチャレンジしてみてください

たった15分・・・でも、1週間で考えると「1時間45分」今よりも長く眠ることが
出来ます。

積み重ね＆習慣がポイントです