睡眠×Yoga

みなさんは日頃ぐっすり眠れていますか？
「眠ること」は、今の自分、これからの自分が健康でいるためにとても大切なものです。
ストレス社会と言われる今だからこそ、自分に合った睡眠を手に入れることが必要です。
現代人の5人に1人は睡眠に何かしらの不安や不満を感じているといわれています。
忙しいから睡眠時間を削るしかない、眠れないけど仕方ないと諦めずにご自身の睡眠を見直してみませんか？
眠たくなったから寝る、寝たいだけ寝るでは、疲れを取り除くことはできません。

最近では睡眠に関する様々な情報が溢れかえっています。
そんな中、自分に必要な正しい情報を得ていくことが大事です。
また、日々の生活の中でちょっとした工夫や取り組みを続けていくことが、快眠に繋がります。

睡眠健康指導士の立場から、毎日を元気に過ごすためにどのように睡眠をとればいいのか快眠のためのワンポイントなどをご提案します。

また、生活リズムを整え、質の良い睡眠を手に入れるための簡単なヨガなどもご紹介します。

日々の生活の中に取り入れながら、ご自身の睡眠の質を高めるエッセンスになればと思います。

■快眠のためのワンポイント

眠りの質を高めるコツやぐっすり眠るためのワンポイントをコラム形式でお届けします。
睡眠環境や生活リズムを整えるヒントや情報を載せています。

⇒ 快眠のためのワンポイントコラムはこちら

■快眠のためのヨガ

ぐっすり眠るためのヨガを動画形式でお届けします。
寝たまんまで出来るヨガや自宅で出来る簡単なヨガ動画です。

⇒ 快眠のためのヨガ動画はこちら