睡眠の質を上げるコツ１　寝室は「眠るだけの場所」にする

寒くなってきましたね
寒いと暖かい布団の中でゴロゴロするのも気持ちよい
お風呂に入って、寝支度を整えて
「さぁ～、布団の中でスマホチェックしてから寝よ

なんてことしていませんか？
巷でもよく言われる
寝床でスマホはNG！

これって、ブルーライトだからともいわれますが
ある大学の先生の話では、「スマホぐらいの画面ならそんなに影響はない」そうです
しかし、面白いことに

「脳は場所と行動をセットで記憶する」

という性質を持っているそうで
寝床でスマホを見る　→　　「寝床はスマホを見る場所」と脳が認識して
その為の準備をしてしまうそうです

スマホだけではない、テレビや読書もしかり
なので

睡眠の質を上げてぐっすり眠りたいなら
寝室（寝床）は、「眠るだけの場所」に整える

ことがおすすめです

えぇ～手元にスマホがないなんて、不安やわぁ

なんて私も思っていましたが
置かないと決めて続けたら、今では「おかないことが当たり前」に
なりました

置かないことで、気にならない
置いていたらスマホが「ブルッ」て鳴ったら、つい見てしまったり
気になって触ってしまうこともあったけど
今はそんな気持ちもなくなりました

「目覚ましにスマホのアラームを使ってる」という方は
そのスマホを置く場所を、枕元からちょっと離してみましょう

寒い冬、免疫力を下げないためには睡眠が大事です

睡眠の質を高める、ひと工夫

さあ今日から試してみてください