眠りの質が良いかを確認する基準

睡眠で大切なのは「質」と「量」ですね

何時間くらい寝たかというのは把握することが出来ますが
眠りの質ってどうやって把握すればよいのでしょう

まさか毎日脳波を測りながら眠るわけにもいかないし。

私が学んだところで教えてもらった方法の１つが
起きて4時間後くらいに眠気がないかどうかを確認するという方法です

ぐっすり眠れていると、これくらいの時間は一番覚醒状態なんだそうです

この話を聞いて、私自身も起きて4時間後くらいの状態を気にするようにしています
元気だといいけれど
うとうとと眠いときは「あ～睡眠足らんのかなぁ」って思って
その日の夜はできるだけ早めに寝床に入って寝るようにしています

毎日体重を測るように、自分の睡眠の状態を確認することも
健康でいるために大切ですね

皆さんも是非確認してみてください