”おやすみヨガ”を届けたい訳
10月からのオンラインレッスン”おやすみヨガ”を担当しています
私がなぜこのクラスをしたいと思ったか・・・
きっかけは、「睡眠健康指導士」の資格を取ったことでした
私自身はあまり「眠れない」と困ったことはないですが
生活のリズムをうまく作れていないから日中しんどいと感じることも多くありました
3年ほど前から睡眠に関して学び始め、学んだことを取り入れようと試してみたものの
自身の生活スタイルに合わないと「無理をする」ことになってしまい、結局しんどくなったり…
そんな中思ったことは、自分に合う工夫をすることが一番だということ
自分にとって一日元気に過ごせる睡眠時間はどれくらいなのかを知るために
ウェアラブルデバイスを使って記録してみたり
起きやすくするための「自己覚醒法」を取り入れたりと
出来ることを少しずつ取り入れるようにしてみました
結果、以前に比べて睡眠の状態が良くなっているように感じます
おやすみヨガでは、そんなちょっとした”睡眠のコツ”をお届けすることで
みなさんの質の良い睡眠のお手伝いができれば
また、いつも頑張っている自分自身を緩めることの大切さを伝えることが
出来たらと思って、担当しています
眠れるから、元気でいられる
元気に過ごせるから、ぐっすり眠れる
たかが睡眠、されど睡眠
しっかり眠ることは本当に大切なのです
なかなかすぅ～っと眠りにつけない、寝床に入っても30分以上寝れなかったり
寝て3時間以内に目が覚めてしまうという方は
是非一度”おやすみヨガ”に来てみてください
リラックスすることで、気持ちよく眠れるはず・・・です
