【8分動画】眠れない時、リラックスしたい時の腹式呼吸
毎日、毎日気にせずスッと眠れたらいいけれど
そんな風に行かない時もあります。
イライラしたくないけど、ついイライラしてしまう時もある
そんな時は「気持ちをリセット」しましょう。
頭の中の考えことを手放して、ただただ呼吸に意識を向ける・・・
そんな時間を少しだけでも良いので過ごしてみませんか?
私もイライラしたり、眠れない時は呼吸に意識を向けます。
知り合いの方が撮ってきてくださった、和歌山すさみ町にある滝の映像と共に
腹式呼吸を行ってみてください。
後半は、皆さんがマイペースに呼吸を味わったり
リラックスしていただきたいと思い、滝の音と音楽のみにしています。
眠る前、部屋の明かりを薄暗くしてこの映像を見ながら
心地の良い眠りについていただけると嬉しく思います。