寝る前やお風呂上りにゆるゆると動いてみてください。 血行やリンパの流れも促進されて、眠りやすくなりますよ～ 一日デスクワークが続いて脚のむくみが気になる時にもお勧めです

寝る前の5分間、の～んびり体を動かしましょう 頑張らないヨガ、そしてセルフケアのためのヨガです。 部屋明かりを少し落として、ゆったり呼吸をしながら一日頑張った自分を癒してあげてくださいね

今回は、寝る前に手軽にできるリラックスヨガです。 腰まわり～お尻の辺りをじっくり伸ばしましょう タオルを使うと無理なく行うことが出来ます。 1日の終わりに、是非試してみてください。  

寝る前に軽く体を動かして、疲れを取りましょう 座ってできる簡単なヨガです。 お風呂上りに試してみてください。 もちろん朝ヨガとしても使えます。  

今回は、寝る前におすすめのリラックスヨガです 仰向けの状態で、ゆっくり呼吸をしながら腰まわりを伸ばしましょう。 寝る1～2時間前にお風呂に入り 部屋の照明を薄く暗くして行ってみてください ぐっすりと眠りやすくなるはず・・ […]

毎日、毎日気にせずスッと眠れたらいいけれど そんな風に行かない時もあります。 イライラしたくないけど、ついイライラしてしまう時もある そんな時は「気持ちをリセット」しましょう。 頭の中の考えことを手放して、ただただ呼吸に […]