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睡眠の質を上げるために

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12月 6, 2020 / 最終更新日時 : 12月 6, 2020 kawasehitomiwork

朝、起きやすくするとっても簡単な方法

知ってますか? 自己覚醒法              目覚めたい時間を3回唱えて眠ると、起床時にコルチゾールの分泌がピークになり 目覚めがよくなるといわれていま […]

12月 4, 2020 / 最終更新日時 : 12月 4, 2020 kawasehitomiwork

冬の快眠対策~その1~

だんだんと寒くなってきました 皆さんは、寒い夜どんな工夫をされていますか 私は・・・コチラ                 湯たんぽを使って […]

11月 27, 2020 / 最終更新日時 : 11月 27, 2020 kawasehitomiwork

朝の目覚めを良くするために

朝起きたらカーテンを開けて自然光を入れましょう               ある程度の強さの光を浴びると、光が網膜を介して視交叉上核(しこうさじょうか […]

11月 8, 2020 / 最終更新日時 : 11月 8, 2020 kawasehitomiwork

”おやすみヨガ”を届けたい訳

10月からのオンラインレッスン”おやすみヨガ”を担当しています 私がなぜこのクラスをしたいと思ったか・・・ きっかけは、「睡眠健康指導士」の資格を取ったことでした 私自身はあまり「眠れない」と困ったことはないですが 生活 […]

9月 22, 2020 / 最終更新日時 : 9月 22, 2020 kawasehitomiwork

朝からスッキリ元気に過ごしたい人へ

朝、目覚ましが鳴ってもなかなか起きれない・・・ 午前中ぼ~っとしている そんなことはありませんか? それは、睡眠がうまく取れていないかもしれません 睡眠の質を高めるためには、体内リズムを整えることが大事です 朝・晩ちょっ […]

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