今回は、私の体験談も含めてのお話しです・・・。 しっかり眠ってストレスを減らそう 睡眠は心の健康にも必要！と思った、ことがありました。 昨年からコロナ禍で、生活が大きく変わり、私たちインストラクターのお仕事も 今まではス […]

ぐっすり眠りたい、そんな時は「入浴のタイミング」もポイントです。 私たちの眠気と深部体温には深いかかわりがあります。 最近体温を測ることが多いかと思いますが、体温計で測るのは（簡単に言うと）皮膚表面の温度、 深部体温とは […]

睡眠とダイエット、なんだか全く関係なさそうですが とっても関係があるのです！！ 痩せたいならしっかり眠ろう 実は、睡眠不足だと、体内のホルモンバランスが乱れてしまいます 乱れちゃうのは、食欲に関するホルモン 「グレリン」 […]

光と睡眠って結構深い関係があります 朝は、光を浴びることが大事 それは、光を感知することで、体内時計をリセットし 16時間後に眠気を催すというサイクルを作ることが出来るからです しかし、夜の光は・・・・ 光の刺激は、あま […]

いくつになっても気になる「お肌の調子」 昨年からマスク生活になり、より気になるという方もいらっしゃるかもしれません 美肌を目指して、お肌のメンテナンスをすることはもちろん大切だと思いますが なんと、 朝の光をしっかり浴び […]

皆さんは普段何時間くらい寝ていますか？ 世間でいう「ショートスリーパー」で疲労を回復できる方は なんと人口の10％くらいしかいないそうです 疲労を回復するにはある程度まとまった時間の睡眠をとらないと いけないことになりま […]

皆さんは眠れないとき、羊の数を数えますか？ 小さい頃「寝れないなら羊の数を数えなさい」と母親に よく言われた記憶があります 羊が１匹、羊が２匹、羊が３匹・・・・ 睡眠に関するある本に、面白い情報が載っていました 一部抜粋 […]

年末年始のお休みが終わり、日常生活が戻ってきている方も多いのでは？と思います 今年は、年末年始も外出自粛で「ず～っと家にいた」という声をたくさん聞きました 私も例にもれずその一人でしたが 家での～んびり過ごしていると、時 […]

年末年始のお休みが続くと、乱れやすい生活リズム・・・ 仕事がないから「いつもよりゆっくり寝れる」「夜更かしできる～」と ついついお休みを堪能してしまいます（かく言う私もそうなってしまう～～） 睡眠の質を高めるには 起きる […]

いよいよ年末ですね～。 1年あっという間（・・・とこの時期になると毎年言ってるなぁ） 今年はコロナの影響で、皆でワイワイ忘年会や新年会というのも少ないかと思いますが その代わり「オンライン飲み会」をする方もいらっしゃるの […]