睡眠の質を上げるために– archive –

ぐっすり眠りたい、そんな時は「入浴のタイミング」もポイントです。 私たちの眠気と深部体温には深いかかわりがあります。 最近体温を測ることが多いかと思いますが、体温計で測るのは（簡単に言うと）皮膚表面の温度、 深部体温とは体の内側（内臓）の温...

睡眠とダイエット、なんだか全く関係なさそうですが とっても関係があるのです！！ 痩せたいならしっかり眠ろう 実は、睡眠不足だと、体内のホルモンバランスが乱れてしまいます 乱れちゃうのは、食欲に関するホルモン 「グレリン」と「レプチン」です 「...

光と睡眠って結構深い関係があります 朝は、光を浴びることが大事 それは、光を感知することで、体内時計をリセットし 16時間後に眠気を催すというサイクルを作ることが出来るからです しかし、夜の光は・・・・ 光の刺激は、あまり良くないのです。 夜は...