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2月 14, 2021 / 最終更新日時 : 2月 14, 2021 kawasehitomiwork 痩せたいならしっかり眠ろう 睡眠とダイエット、なんだか全く関係なさそうですが とっても関係があるのです！！ 痩せたいならしっかり眠ろう 実は、睡眠不足だと、体内のホルモンバランスが乱れてしまいます 乱れちゃうのは、食欲に関するホルモン 「グレリン」 […]
2月 4, 2021 / 最終更新日時 : 2月 4, 2021 kawasehitomiwork 眠りの質を上げるコツ３ 調光調色 光と睡眠って結構深い関係があります 朝は、光を浴びることが大事 それは、光を感知することで、体内時計をリセットし 16時間後に眠気を催すというサイクルを作ることが出来るからです しかし、夜の光は・・・・ 光の刺激は、あま […]
