乳がん無料セミナーを開催しました

皆さんこんにちは
睡眠からボディワークまで幅広く健康をサポートすることを目指し日々活動中の睡眠健康指導士&健康運動指導士川瀬ひとみです

今日は、がん専門運動指導士としてのお仕事報告。
先月末、オンラインにて「乳がん無料セミナー」を開催しました

 

今回のテーマは術後の腕の動き編

毎月テーマを変えながら開催しているセミナー。
今回は「術後の腕の動き編」

私が一番伝えたい!と強く思っていた内容でもあります。
というのも、私自身が術後腕が上がらない、上げようとすると痛いという辛さを経験したからです。

いつになったら元に戻るんだろう
もう前みたいな可動域には戻りきらないのかな・・・ヨガのレッスンもあるのに。。

術後仕事復帰したものの、うまく上がらない右腕を鏡越し見ながら、もどかしい気持ちでいました。

そんな気持ちと何か月か向き合いつつ地道に運動した結果
ほぼ治りました!!
痛くても、ある時から「ちょっと動かしても我慢できるかも」という時期が来て
その時に頑張ってストレッチしたら、すう~っと上がるようになったんです。

思わずスキップしたくなるくらい嬉しかったのを思い出します

そんな経験を踏まえ「正しい運動」が良くなる近道だということを、今回お伝えしました。

「正しく運動」って
●正しい体の動かし方で動く
●今の自分に合った強度で動く
この2つが大事なんです

 

いろんな運動方法があります

今回も沢山の方がご参加くださいました
やはり私と同じように「術後の動きづらさ」を感じている方が多い~
痛いからといって安静にすると、筋肉が硬くなったり筋力が落ちてしまって動きづらくなってしまう
だから、その人の状況に合わせて痛みやストレスを減らした状態で動かすことが大事なのです。

前半は「正しく運動」することってどういうこと?というお話や、腕が上がらない原因チェックなどを行い
後半はタオルを使った運動をしました

こんな感じのタオル体操です
「え~。ただテーブル拭いているだけやん」と思われるかもしれませんが、腕が上がらない時は本当にこのエクササイズがおススメです
実際にパーソナル指導でも行っているエクササイズで、お客様も「痛くなく伸びる」と喜んでくださっています

その他パーソナル指導では、タオルを使ったり棒を使ったり、いろんな運動をしています
またYouTube動画や、セミナーなどでご紹介していきたいと思ってます

 

次回は「乳がんサバイバーにとって必要な運動とは」

この乳がんサバイバー向けオンラインセミナーは、毎月テーマを変えて開催しています

次回は2023年2月27日(月)
「乳がんサバイバーにとって必要な運動とは」がテーマ

私も現在ホルモン療法をしていて骨密度も減少していて、運動(筋トレ)をしてくださいと整形外科の先生に言われてます
それ以外にも、薬を飲むことで閉経と同じような状態になるため体重のコントロールが難しいという声もちらほら聞くことがあります

また、がんに罹患していない人も、予防のために「適正体重を維持すること」が大事です

じゃあ何をすればいいの?というお話を今回はしていきます
もちろんいつも通り運動もしますし、皆さんの質問にお答えする時間もしっかり取ります!

詳細&お申込みはコチラ

皆さん、自分のために運動しましょう!!!

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