12月 23, 2020 / 最終更新日時 : 12月 23, 2020 kawasehitomiwork 眠りの質が良いかを確認する基準 睡眠で大切なのは「質」と「量」ですね 何時間くらい寝たかというのは把握することが出来ますが 眠りの質ってどうやって把握すればよいのでしょう まさか毎日脳波を測りながら眠るわけにもいかないし。 私が学んだところで教えてもら […]
12月 15, 2020 / 最終更新日時 : 12月 15, 2020 kawasehitomiwork 眠りの質を上げるコツ１ 寝室は「眠るだけの場所」にする 寒くなってきましたね 寒いと暖かい布団の中でゴロゴロするのも気持ちよい お風呂に入って、寝支度を整えて 「さぁ～、布団の中でスマホチェックしてから寝よ」 なんてことしていませんか？ 脳は場所と行動をセットで […]
12月 6, 2020 / 最終更新日時 : 12月 6, 2020 kawasehitomiwork 朝、起きやすくするとっても簡単な方法 知ってますか？ 自己覚醒法 目覚めたい時間を3回唱えて眠ると、起床時にコルチゾールの分泌がピークになり 目覚めがよくなるといわれていま […]
12月 4, 2020 / 最終更新日時 : 12月 4, 2020 kawasehitomiwork 冬の快眠対策～その１～ だんだんと寒くなってきました 皆さんは、寒い夜どんな工夫をされていますか 私は・・・コチラ 湯たんぽを使って […]
11月 27, 2020 / 最終更新日時 : 11月 27, 2020 kawasehitomiwork 朝の目覚めを良くするために 朝起きたらカーテンを開けて自然光を入れましょう ある程度の強さの光を浴びると、光が網膜を介して視交叉上核（しこうさじょうか […]
11月 8, 2020 / 最終更新日時 : 11月 8, 2020 kawasehitomiwork ”おやすみヨガ”を届けたい訳 10月からのオンラインレッスン”おやすみヨガ”を担当しています 私がなぜこのクラスをしたいと思ったか・・・ きっかけは、「睡眠健康指導士」の資格を取ったことでした 私自身はあまり「眠れない」と困ったことはないですが 生活 […]
9月 22, 2020 / 最終更新日時 : 9月 22, 2020 kawasehitomiwork 朝からスッキリ元気に過ごしたい人へ 朝、目覚ましが鳴ってもなかなか起きれない・・・ 午前中ぼ～っとしている そんなことはありませんか？ それは、睡眠がうまく取れていないかもしれません 睡眠の質を高めるためには、体内リズムを整えることが大事です 朝・晩ちょっ […]
