睡眠の質を上げるために– archive –

いよいよ年末ですね～。 1年あっという間（・・・とこの時期になると毎年言ってるなぁ） 今年はコロナの影響で、皆でワイワイ忘年会や新年会というのも少ないかと思いますが その代わり「オンライン飲み会」をする方もいらっしゃるのではないかな？と思い...

睡眠で大切なのは「質」と「量」ですね 何時間くらい寝たかというのは把握することが出来ますが 眠りの質ってどうやって把握すればよいのでしょう まさか毎日脳波を測りながら眠るわけにもいかないし。 私が学んだところで教えてもらった方法の１つが 起き...

寒くなってきましたね 寒いと暖かい布団の中でゴロゴロするのも気持ちよい お風呂に入って、寝支度を整えて 「さぁ～、布団の中でスマホチェックしてから寝よ」 なんてことしていませんか？   脳は場所と行動をセットで記憶する 巷でもよく言われる「...

知ってますか？　自己覚醒法　             目覚めたい時間を3回唱えて眠ると、起床時にコルチゾールの分泌がピークになり 目覚めがよくなるといわれています コルチゾールとは、よく「ストレスホルモン」と言われています...

だんだんと寒くなってきました 皆さんは、寒い夜どんな工夫をされていますか 私は・・・コチラ                 湯たんぽを使っています そして、寝る前まで暖房をつけて、寝るときに切って寝ています じつは 冬...