12月 30, 2020 / 最終更新日時 : 12月 30, 2020 kawasehitomiwork 年末年始の過ごし方～睡眠とアルコール～ いよいよ年末ですね～。 1年あっという間（・・・とこの時期になると毎年言ってるなぁ） 今年はコロナの影響で、皆でワイワイ忘年会や新年会というのも少ないかと思いますが その代わり「オンライン飲み会」をする方もいらっしゃるの […]
12月 23, 2020 / 最終更新日時 : 12月 23, 2020 kawasehitomiwork 眠りの質が良いかを確認する基準 睡眠で大切なのは「質」と「量」ですね 何時間くらい寝たかというのは把握することが出来ますが 眠りの質ってどうやって把握すればよいのでしょう まさか毎日脳波を測りながら眠るわけにもいかないし。 私が学んだところで教えてもら […]
12月 15, 2020 / 最終更新日時 : 12月 15, 2020 kawasehitomiwork 眠りの質を上げるコツ１ 寝室は「眠るだけの場所」にする 寒くなってきましたね 寒いと暖かい布団の中でゴロゴロするのも気持ちよい お風呂に入って、寝支度を整えて 「さぁ～、布団の中でスマホチェックしてから寝よ」 なんてことしていませんか？ 脳は場所と行動をセットで […]
12月 6, 2020 / 最終更新日時 : 12月 6, 2020 kawasehitomiwork 朝、起きやすくするとっても簡単な方法 知ってますか？ 自己覚醒法 目覚めたい時間を3回唱えて眠ると、起床時にコルチゾールの分泌がピークになり 目覚めがよくなるといわれていま […]
12月 4, 2020 / 最終更新日時 : 12月 4, 2020 kawasehitomiwork 冬の快眠対策～その１～ だんだんと寒くなってきました 皆さんは、寒い夜どんな工夫をされていますか 私は・・・コチラ 湯たんぽを使って […]
