乳がんサバイバーさん向け無料セミナーを行います

みなさんこんにちは。
睡眠からボディワークまで幅広く健康をサポートすることを目指して日々活動中の健康運動指導士＆睡眠健康指導士＆乳がんサバイバーの川瀬ひとみです。

今日は、ここ最近頑張って活動中の「がん専門運動指導士」としてのセミナーのご案内です。

 

 

乳がんサバイバーのための無料セミナー

私が現在がん専門運動指導士として活動をしている、がん特化型運動施設ルネサンス運動支援センターでは、毎月「乳がんサバイバーのための無料セミナー」を開催しています。

乳がん術後は様々なカラダの変化を感じることが多いです。
例えば
・術後いつから運動したらいいのか
・リンパ郭清したけど運動しても大丈夫？
・重たいものを持っちゃだめって言われたけどどうしたらいいの？
・この腕のツッパリは動かしても大丈夫？

などなど。

私も術後そうでした。
術後は右腕（手術した方）で重たいものを持たないでとか、うつ伏せや右下で寝ることもしばらくはダメだと主治医に言われ、動かすと傷口というより右腕の辺りまで痛いし、突っ張るし。

退院後、思うように腕が上がらず写真のとおり・・・
ここまでが精いっぱいで、これ以上あげようと思うと痛くて腕がはずれそうな感じがして怖かったです。

術後1か月くらいは、傷も癒えていないのであんまり大きく動かすことはNGですが、ここから地道にリハビリと運動を重ね

ちょっと動きやすくなったかと思えば、また痛い・動かない～の繰り返し。

 

そんなこんなを経てようやく4か月経った今の状態です

ずいぶんと真横にスッと上がるようになってきました。
今もまだストレッチやトレーニングをぼちぼちと地道に続けています。

時間がかかっても、諦めずに動かすことで体は変わるということを私自身も改めて体験しています。

といっても、とりあえず何でも動いたらいいという訳ではなく「自分に合ったきつさで正しく動くこと」が大事！そうすることでより良い方向に進みやすくなります。

また、再発予防のためにも運動をすること・体重を維持することはとても重要なのです。

今回は乳がんサバイバーにとってなぜ運動が必要なのかという話や簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。

是非一緒に楽しい時間を過ごしませんか？
オンラインで開催ですので、是非気軽に来てください♪　お待ちしております！

 

無料セミナー＆運動体験「乳がんサバイバーにとって必要な運動とは」

運動をやった方がいいのは分かっているけど 運動って何をやればいいの？
どれぐらいやればいいの？ ウォーキングはしてるけど、それだけでいい？ やせる運動って何？
がん専門運動指導士がそんな疑問にお応えします。
また、セミナーの後半は、安心して行っていただける運動をご体験いただきます。気軽に気持ちよくカラダを動かしてみましょう。

◆開催日程　2022年11月28日（月）14:00～14:50　オンラインZOOM
◆お申込み・詳細　ルネサンス運動支援センター無料セミナー