6月 10, 2021 / 最終更新日時 : 10月 6, 2021 kawasehitomi 【4分動画】寝る前にどうぞ。腰まわりの疲れが取れるリラックスヨガ 今回は、寝る前におすすめのリラックスヨガです 仰向けの状態で、ゆっくり呼吸をしながら腰まわりを伸ばしましょう。 寝る1～2時間前にお風呂に入り 部屋の照明を薄く暗くして行ってみてください ぐっすりと眠りやすくなるはず・・ […]
6月 3, 2021 / 最終更新日時 : 10月 6, 2021 kawasehitomi 【8分動画】眠れない時、リラックスしたい時の腹式呼吸 毎日、毎日気にせずスッと眠れたらいいけれど そんな風に行かない時もあります。 イライラしたくないけど、ついイライラしてしまう時もある そんな時は「気持ちをリセット」しましょう。 頭の中の考えことを手放して、ただただ呼吸に […]
