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快眠のためのヨガ– archive –

  • 【4分動画】寝る前にどうぞ。腰まわりの疲れが取れるリラックスヨガ

    今回は、寝る前におすすめのリラックスヨガです 仰向けの状態で、ゆっくり呼吸をしながら腰まわりを伸ばしましょう。 寝る1~2時間前にお風呂に入り 部屋の照明を薄く暗くして行ってみてください ぐっすりと眠りやすくなるはず・・・ 「今日はちょっと疲れ...
    June 10, 2021
  • 【8分動画】眠れない時、リラックスしたい時の腹式呼吸

    毎日、毎日気にせずスッと眠れたらいいけれど そんな風に行かない時もあります。 イライラしたくないけど、ついイライラしてしまう時もある そんな時は「気持ちをリセット」しましょう。 頭の中の考えことを手放して、ただただ呼吸に意識を向ける・・・ そ...
    June 3, 2021
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川瀬ひとみ
健康運動指導士 上級睡眠健康指導士 がん専門運動指導士 ヨガニードラセラピスト

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