皆様、あけましておめでとうございます。
がんサバイバーさんの健康をサポートするべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆乳がんサバイバーの川瀬ひとみです。
2026年も皆さんと共に楽しくアクティブな一年を過ごしたいと思っています。
今年もどうぞよろしくお願いします。
ということで、新年早々ですが運動教室のご案内です
らくらく運動教室って
昨年から始まった大阪けいさつ病院で開催の”らくらく運動教室”
がんの治療前の体力を保つための運動として、また治療中や治療後に落ちてしまった体力を戻すために
がん専門運動指導士がみなさんの身体の状態にあった運動を提供するというもの。
この半年で、けいさつ病院の看護師や事務局の皆さんのお力で徐々に認知していただき
参加してくださる方も増えてきました。
嬉しいです！ありがとうございます。
この教室は、がんサバイバーさんとそのご家族の方向けに椅子に座ってできる運動と
ミニセミナー、そして交流会（おしゃべり会）がセットになった教室です。
ミニセミナーでは「がんロコモについて」や「姿勢」についてなど毎月運動や睡眠に関する話題をテーマにお話しています。
そして運動は、動きやすいカラダづくりや筋力向上、柔軟性向上を目指して
ミニボールも使いながら様々な運動をしています。
毎回こんな感じでゆるゆると体を動かしています。
運動の効果
最近では運動腫瘍学（エクササイズオンコロジー）の領域も広がってきており、がんの予防のみならずがんの治療中、治療後においても運動することで、QOL（生活の質）が向上したり、再発リスクを下げるといったエビデンスが出てきています。
こちらの動画も医師の方ががんと運動についてお話をされています。
海外では当たり前のように運動が大事と言われてきましたが、日本もようやく運動の効果について、先生方がお話してくださるのでとてもとてもありがたく、嬉しく感じます。
運動が大事と言われても、やっぱり術後体を動かすのが怖い、フィットネスクラブに行くのはちょっと…
とりあえず歩いてはいるけど、筋力が落ちてしまっているしどうしたら…など
いろんなお困りごとを聞くことが多いです。
一言で運動といっても、いろんなものがあるしどれくらいしたらいいか分からない
運動することで逆に体に悪影響が出ないの？といった不安もあったりします。
その不安、とてもよく分かります。
でも、不安で動かないことが続くと、残念なことに体力や筋力は落ちるばかり
体力や筋力が落ちてしまうと、「ちょっと動いただけでもしんどい」状態になってしまいます。
なので、どのかのタイミングで「よし、ちょっと運動してみるか～」と1歩踏み出してほしいなって思います。
大阪けいさつ病院で毎月開催
らくらく運動教室は大阪けいさつ病院で毎月第3水曜日10:00～12:00で開催しています。
運動中は、けいさつ病院の看護師さんがサポートしてくださるので安心して運動ができる環境です。
また、大阪けいさつ病院に通院されていない方も参加可能
がんサバイバーさんのみならず、そのご家族の方も参加できます！
運動だけでなく、運動後のおしゃべり会でもいろんな情報交換ができて楽しいですよ。
1～3月の予定
1月21日（水）10:00～12:00
2月18日（水）10:00～12:00
3月18日（水）10:00～12:00
【参加費】1000円 ※当日徴収いたします
【開催場所】大阪けいさつ病院４階講堂
皆様是非お気軽にご参加ください！
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