朝活チャレンジありがとうございました！

こんにちは。睡眠からボディーワークまで幅広く健康をサポートすることを目指し日々活動をしている睡眠健康指導士＆健康運動指導士の川瀬ひとみです。
本日は御礼とお知らせです。。

昨年の2月にスタートしました朝活チャレンジ。
今月をもちまして終了となりました。

1年と1か月、のべ125名ほどの方がご参加くださいました。

本当にありがとうございました。

 

朝活で伝えたかったこと

睡眠の学びを深めれば深めるほど「朝の過ごし方」がいかに大事かということが分かり
朝の運動習慣や起きる時間を揃える大切さを実感していただきたくて始めました。

朝の時間の使い方って本当に人によって違う。
家族の起きる時間に合わせて、朝ご飯を用意したり、お弁当を作ったり。

何かとあわただしい時間でもあるから「企画しても来てくれるかな？」と不安な中スタートしましたが、参加＆継続してくださる方もたくさんいらっしゃいました。

だんだんと部活の朝練習みたいな気分で朝活の時間を楽しみ

あれやこれやとたわいもなく楽しい話に心が弾み、朝のいいスタートを切ることができました。

3人のインストラクターそれぞれの個性を生かした、カラダにやさしい20分間のヨガと

快眠のワンポイントをお伝えしました。

 

ご参加くださった皆さんからは
「この朝活オンラインで、早起き習慣ができました」
「1週間の早寝早起きで体のリズムが整いました」
「睡眠の大切さや生活のリズム体内時計を整えるなど、とてもためになる素敵なレッスンでした」
「楽しかったです」
他にも、たくさんの感想をいただきました。

本当にありがたい。。

健康でいるために自分を整える

今は忙しいから、元気だから。。。と、ついつい自分のことは後回しになりがちです。

でも、たまには「自分」を見つめてほしい。
今の過ごし方が10年後の自分を作るともいわれています。

10年後元気でいるためには、もう少しだけ「自分を休める」「自分を整える」意識を持ってあげることが大事なのではと思います。
私もアラフィフになって、その思いが強くなりました。

健康って結局は日々の積み重ねなんです。
●ちゃんと眠って

●しっかり食べて

●適度に動く
当たり前のようなことでもありますが、
その「当たり前のこと」をすることが難しい現代社会なんだとも思います。

だからこそ、ちょっとでいいから自分のための時間を作ってみてください。
「自分のために、あと15分早く寝よう」
「自分のために、ご飯を味わって食べよう」
「自分のために、朝起きたら3分だけストレッチしよう」
「自分のために、朝起きたら窓を開けて3回深呼吸しよう」

それを積み重ねることが健康に
充実した毎日を送ることに繫がるから・・・。

朝活は終了しますが、また新しい企画を考えて、これからも睡眠の大切さ・動くことの大切さは届けていくつもりです。

※ますます届けていきたい思いが強くなってます！
これからもどうぞよろしくお願いします！

またオンラインで会いましょう♪