睡眠×yogaセミナーを受けた後の嬉しい変化!

12月20日に「睡眠×yogaセミナー」を行いましたが
受講してくださった方から

嬉しい変化の報告がきました! 

なので、今日はそのお話しです

前回のセミナーで、皆さんの睡眠の状況を聞いてみたところ
多かったのが、やはり
「寝床でスマホを見る」「YouTubeを見ながら寝てる」
などの声でした

前に、夜ヨガ日記でも書いたのですが
→ 睡眠の質を上げるコツ1 寝室は「寝るためだけの場所にする」

寝床は「寝るだけ」の環境を整えてあげたほうが良いのです

セミナーでもそのお話をしたところ「寝床でのスマホ止めてみます~」という方が多くおられました
そして、早速その日の夜から実践してみるとのこと
睡眠リズムは変わるのに2週間かかると言われていることから

2週間試してみてください

とお伝えしています

そして先日、チャレンジしてくださっている方の進捗状況が届きました

1週間続けてみて・・・
●寝床に入って15分くらいでスーッと眠れているように思う
●体が何となく楽!疲れにくく、やる気が維持てきている
●起床後4時間後くらい、すっきりしていい感じ
●入浴後1時間くらいして睡魔がやってくる
「自然に眠気がきて、スッと眠れている」いい状態が起きているようです
他の方も「長い昼寝をしなくなった」と話してくれました 

凄いですね。
ちょっとした工夫で大きく変わります!!

そんな睡眠のちょっとしたこと知りたいなぁ~
興味があるなぁという方は

来年も「睡眠×yogaセミナー」を開催します!

まずは…1月23日(土)15:00~16:30

今回は、前回からの続き、睡眠と嗜好品や年代別の睡眠などについてお話しします
そして、お話しだけではなく「ヨガ」も行います

「前回受けれなかった」という方はご安心ください!
前回のアーカイブ受講ができますので遠慮なくお問い合わせください

※睡眠×yogaセミナー

さぁ今こそ、自分のため快眠を手に入れましょう!

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