【大阪けいさつ病院】がん治療を支える「らくらく運動教室」で、一歩先を見据えた体づくりを始めませんか？

March 22, 2026

皆さんこんにちは
がんサバイバーさんの健康をサポートするべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆乳がんサバイバーの川瀬ひとみです。

がんという病に向き合うとき、治療そのものへの不安はもちろん、「これから自分の体はどうなってしまうのだろう」という体力の衰えに対する不安を感じる方は少なくありません。

現在、大阪けいさつ病院では、そんな不安に寄り添い、がんサバイバーの皆様が治療前・治療中・治療後を健やかに過ごせるように、また治療を円滑に進めるための体づくりをサポートする「らくらく運動教室」を開催しています。

昨年からスタートしたこの教室も、病院スタッフの方々のご協力により、この半年で少しずつ認知が広まってきました。「ここに来ると安心する」「自分に合った運動がわかる」といった嬉しいお声も増えています。

そしてありがたいことに、この4月からクラスが増設することになりました！！

今回は、なぜ「今」運動を始めることが大切なのか、そして教室の内容について詳しくご紹介します。

【術前】手術・治療に耐えうる「貯筋」を作る

治療が始まってから体力を戻すのではなく、「治療が始まる前（術前）から体力を蓄えておく」。
これは今、医療の現場でも非常に注目されている「プレハビリテーション（術前リハビリ）」という考え方です。

手術後の回復を早める： 筋力を維持しておくことで、術後の離床（ベッドから起き上がること）がスムーズになります。
治療に耐えうる体をつくる： 化学療法や放射線治療は体力を消耗します。あらかじめ体力を底上げしておくことで、副作用の軽減や治療の完遂を助けます。
心の準備を整える： 体を動かすことは、漠然とした不安を和らげ、前向きに治療に臨む「心のスタミナ」にもつながります。

実は私も、自身の乳がん手術前から運動を積極的に行っていました。
最近では術後すぐ「動きましょう」「歩きましょう」と言われます。その時に、できるだけ歩いてもすぐにしんどくならないような状態でいるためにも、術前に体力・筋力をつけておくことが大事なのです。

「今はまだ大丈夫」「治療が終わってからでいい」と思わず、一歩先を見据えて今からできる準備を始めましょう。

【術後】落ちてしまった体力と機能を呼び戻す

手術や治療が終わった後、「体が重い」「思うように動かない」と感じることはありませんか？術後の運動は、単なる体力作り以上の意味を持ちます。

「動かないこと」による衰えを防ぎ、スムーズな社会復帰へ
　治療中はどうしても安静にする時間が長くなりますが、それが続くと筋肉が落ちたり関節が固まったりする「廃用症候群（はいようしょうこうぐん）」につながることも。運動を通じてこうした衰えを未然に防ぎ、元の生活へスムーズに戻るための準備を整えます。

体の動かしやすさを取り戻し、毎日をより快適に
手術や治療の影響で「肩が上がりにくい」「足が重い」など、体の動きが制限されることがあります。関節を動かせる範囲を広げていくことで、着替えや階段などの日常動作を楽にし、あなたらしい生活を取り戻す「QOL（生活の質）の向上」を目指します。

治療特有の「重だるさ」を和らげ、心身をリフレッシュ
治療の副作用などで、寝ても取れないような倦怠感に悩まされることがあります。無理のない範囲で軽い運動を継続することは、こうした治療特有の重だるさ「がん関連疲労（CRF）」を軽減させ、心と体をスッと軽くする効果が期待できます。