乳がんエクササイズスクール・春クラス報告＆夏クラスのご案内

皆さんこんにちはがんサバイバーさんの健康をサポートしたいと日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆動こう★キャンサースタッフの川瀬ひとみです。

今回は、動こう★キャンサーにて開催しました「乳がんエクササイズスクール・春クラス」の報告と夏クラスのご案内です。

乳がんエクササイズスクール・春クラス

5月からスタートした乳がんエクササイズスクール第1弾目、春のクラスが無事に終了しました！

がんの治療中でも術後であっても、安心して運動ができることを知ってもらいたくてそして、運動を通じてがんサバイバー同士のコミュニティが作れたらという思いで、
私たち二人で半年間かけてたくさん話し合い、企画したこのクラス。

全国の人に届けたいという熱い想いをもちつつも、まずは地元、関西から開催してみようということで場所を決め、チラシを作成し、
今回届けたい運動の内容をしっかり学ぶべく、法政大学の越智教授にも会いに行くなどたくさん準備をしました。

近隣にチラシを撒いたり、SNSを使って告知をし、体験会も行いました。いろんな方から問合せをいただき、おかげさまで定員に達した状態でスタートを切ることができました。
クラスが始まったころは、お互い少し緊張しながら運動してましたが、終わる頃にはすっかり仲良し、和気あいあいとした楽しいクラスになりました！

私たちと皆さん、そして皆さん同士が仲良くなってもらえたらと、あれこれ試行錯誤しながらクラスを行いました。
私もむうさんも、楽しいこと大好き。
笑いがあってこそ、笑顔があってこそ楽しく運動ができると思っているので毎回掛け合い漫才のようなトークをしつつ、みんなで楽しい時間を作り上げていきました。

最終回は、体力測定からスタート

写真は、下肢の筋力を確認するテストなのですがなんと全員数値が上がってました！！素晴らしい。

この教室では、体力の維持向上を目指して全身を使った運動やボールを使った運動を行っています。

そして最終回はリラックスヨガも

いろんな運動やエクササイズで、カラダも心もリフレッシュするクラスです。
こんな私たちのスクールの様子を動画にまとめてみましたよ。

最終回は、みんなでランチ会！しっかり食べて、たくさんしゃべって楽しい時間を過ごしました。

参加者の声をご紹介

●なぜ運動しようと思いましたか？
　体力の向上。
　筋力をつけたいから。
　がんの再発を防ぐべく、自分でできることは何かと考えたら運動がいいなと思いました。
　再発予防のため。
　術後の体が動きやすくなるように。
　体重維持のため。
　自分で継続しての運動は難しいと思ったから。
　同病の人とつながりたい。

●スクールに参加することで変化はありましたか？　　
　楽しみが増えました。
　からだの動きに気をつけるようになりました。
　同病の人と友達になれました。　　
　体力がつきました。
　思っていたよりも体力がなかったことを自覚しました。
　体が軽く感じられます。
　運動する習慣ができました。
　気持ちが安定しました。
　日常で体を動かすことが増えました。
　筋力がつきました。

●スクールを続けられた理由は？
　毎回とても楽しいレッスンで、やりがいを感じることができました。
　同じ病気を経験した方々といろいろお話ができたのも良い機会でした。
　みんなでワイワイ楽しいから。
　先生やスクールの方に会えることも楽しみのひとつ。
　とにかく楽しい。
　みんなと一緒に頑張れたから。
　LINEで動画を送ってくれるので、家でもできる。
　LINEでメッセージを送ってくれるから、頑張ろうと思える。
　皆との繋がりができて自分だけではないという孤独感が薄れたから。

　皆さんのお身体の状態に合わせて、運動を進めていきます。
　最近運動していない、あまり慣れていないという方も安心して運動していただけるクラスです。

乳がんエクササイズスクール・夏クラスのご案内

乳がんエクササイズスクール、一人でも多くの方に届けたいという思いから 8月よりクラスを増設しました。
まだ、参加枠がありますので、この機会に運動を始めたい！という方はご検討ください。

■いきなりスクール参加は不安という方へ、体験随時受付しています■
下記開催期間中の10:00～11:00または11:00～12:00クラスにて体験が可能です
料金：500円（税なし）　お一人様1回限り

【スクール詳細】
・月2回ペース、全6回のクラスです。
・初回と最終回に測定を実施します。（体重・体脂肪測定／下肢筋力測定　など）
・運動を継続していただけるよう自宅でできる運動動画を配信します。
・運動を継続していただけるよう個別サポートします。

＊レッスンの内容＊
・運動の効果測定（体力測定）を実施
・全身持久力を高めることを目的とした短時間で出来る中～高強度の運動（きつさは、お一人お一人の身体の状態の合わせてご提案します。）
・術後に動きづらくなりやすい肩まわりの機能を改善するための運動
・参加者同士のコミュニケーションを楽しむためのレクリエーション＆エクササイズ
・最終回のみ：乳がんヨガ

【日程】
土または日曜日　11時～12時
①8月4日（日）　②8月18日（日）　③9月1日（日）　④9月15日（日）　⑤9月28日（土）　⑥10月6日（日）

【参加費】
　6回10,000円（税なし）

【場所】
会場：大阪市西成区民センター（大阪メトロ四つ橋線「岸里」駅2番出口すぐ）

【その他】
・お休みした場合は、別途、運動動画を送ります。
（お休みした分の返金は行いません。予めご了承ください。）
・最終回は、ランチ会を開催します。