睡眠の質を上げるために– archive –

朝起きたらカーテンを開けて自然光を入れましょう               ある程度の強さの光を浴びると、光が網膜を介して視交叉上核（しこうさじょうかく）に届きます 脳の視床下部にある視交叉上核は、体内時計の働きを持っ...

10月からのオンラインレッスン”おやすみヨガ”を担当しています 私がなぜこのクラスをしたいと思ったか・・・ きっかけは、「睡眠健康指導士」の資格を取ったことでした 私自身はあまり「眠れない」と困ったことはないですが 生活のリズムをうまく作れてい...