こんにちは、がんサバイバーさんの健康をサポートするべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆乳がんサバイバー＆上級睡眠健康指導士川瀬ひとみです。
気づけばもう6月…
日々の慌ただしさや、身体・心の変化の中で、「自分のためのケア」は後回しになっていませんか？
今回は、ご自宅のリラックスできる空間からお気軽にご参加いただける、2つのオンラインレッスンのご案内です。
「手術や治療を経て、少しずつ体力を戻していきたい」
「日々の緊張をほどいて、夜ぐっすり眠りたい」
そんなお一人おひとりの想いや体調に寄り添い、無理なく心地よく動けるプログラムをお届けします。画面越しに皆さまとあたたかい時間を共有できるのを、楽しみにしています。
乳がんのケアヨガ＆エクササイズ
このクラスは、優しいヨガのポーズに加えて、「体力を少しずつ戻していきたい方」向けの、軽めのエクササイズを組み合わせた特別クラスです。
こんな方におすすめです
- 乳がん治療後、主治医から運動の許可が出たけれど、何から始めていいか分からない方
- こわばりがちな肩まわりや胸まわりを、無理のない範囲で優しく動かしたい方
- 落ちてしまった体力を、焦らず自分のペースで少しずつ引き上げたい方
- 安心して身体を動かせる、あたたかいコミュニティを探している方
その日の体調に合わせて、深い呼吸を意識しながら、無理のない動きを丁寧に行っていきます。少しずつ「動ける身体」を取り戻していく喜びを、一緒に体感しましょう。
開催スケジュール
- 6月11日(木) 10:00〜10:45
- 6月25日(木) 10:00～10:45
- 7月以降の予定：毎週木曜日 11:00〜11:45（定期開催を予定しています）
おやすみ前のリラックスヨガ
一日の終わりに、深い呼吸とともに身体の緊張を緩め、心身を究極のリラックス状態へと導くクラスです。
こんな方におすすめです
- 頭や心がいつも忙しく、夜になっても緊張が抜けない方
- 寝つきが悪い、眠りが浅いなど、睡眠の質にお悩みの方
- 一日の終わりに、がんばった自分をしっかりと労わる時間が欲しい方
- 激しい運動ではなく、ストレッチやマインドフルな呼吸を中心に整えたい方
パジャマのままのご参加も大歓迎です。レッスン後はそのままベッドに入って眠れるよう、リラクゼーション効果の高い内容で、お届けします。自律神経を整え、上質な睡眠へと誘う心地よいひとときをお過ごしください。
開催スケジュール
- 7月10日(金) 20:00〜20:45
- 7月24日(金) 20:00〜20:45
- 8月以降の予定：月2回開催 21:00〜21:45
- ※8月以降は、よりお休み前にご参加いただきやすいよう「21:00スタート」へ変更予定です。
参加費・お支払い方法について
参加費
- 2,000円 ／ 1クラス
💡 ★お得なセット割引のご案内★
同月内に2クラスまとめてお申し込みの場合、合計金額から500円割引いたします！
（通常4,000円 ⇒ 2クラスで 3,500円）
※「ケアヨガ2回」でも、「ケアヨガ1回＋リラックスヨガ1回」の組み合わせでも適用されます。
お支払い方法
以下からご都合の良い方法をお選びいただけます。
- PayPal（クレジットカード決済）
- PayPay（ペイペイ）
- 銀行振込
お申し込みから当日までの流れ
- お申し込み
ページ下部の「お申し込みフォーム」または公式LINEより、ご希望のクラスと決済方法を選択して送信してください。 - お支払い案内
受付確認後、お支払い詳細（振込先または決済リンク）をメールにてお送りいたします。 - Zoom URLのご送付
ご入金確認後、当日のZoom参加URLをお送りいたします。 - 当日
お時間になりましたら、動きやすい服装でURLをクリックしてご参加ください。（カメラのオン/オフは自由です）
レッスンへのご参加、または「私の体調でも受けられる？」といった事前のご相談は、以下のボタン、または公式LINEよりお気軽にご連絡ください。
身体を動かすことは、心に余白を作ることでもあります。 誰かと比べる必要はありません。あなたにとっての「心地よいバランス」を、一緒に見つけていきましょう。
皆さまのご参加を、心よりお待ちしております。
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