1月のぼちぼち動こ会は「ゆる筋トレ」です

がんサバイバーの健康をサポートすべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士&健康運動指導士&睡眠健康指導士の川瀬ひとみです。
お正月はゆっくりのんびり過ごされましたでしょうか?

寒いし、こたつに入ってのんびりしていたい~なんて思ったりもしますが、
こんな時こそ体を動かしてリフレッシュしましょう。

 

今年も開催します「ぼちぼち動こ会」

この会は、がんサバイバーのための運動のきっかけづくりとして、毎月1回、ゆる~く楽しく開催しています。

昨年は、ヨガ・エアロビクス・大阪城公園ウォーキング・歩くための足エクササイズなどなどいろんなテーマでお届けし、毎回多くの方がご参加くださいました。
今年もこの会は変わらず開催します。

ということで、新年1回目は
「ゆる筋トレ」がテーマ。

私たちの体は、年を重ねると共に何もしないと筋肉量は落ちてしまいます。
筋トレをして、筋肉量を維持向上することが、基礎代謝を上げることに繋がって、効率よくエネルギーを使う体&疲れにくい体を手に入れることができます。

といっても、マシンとかダンベルとかガンガン使って筋トレなんて…という方は、いきなり頑張りすぎず「ゆる筋トレ」。動くことから始めませんか?

皆さんの体調・体力に合わせてゆるっとしっかり筋トレをしてみたいと思います。

 

ぜひ気軽にご参加ください!

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日時:2024年1月21日(日)10:00~11:30
場所:ルネサンス運動支援センター
内容:ミニセミナー、ゆるい筋トレ、茶話会
料金:無料
持ち物:動きやすい服装、フェイスタオル、飲み物
定員:10名(先着順)
締切:1月18日(木)12:00まで
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申し込みはルネサンス運動支援センター

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