PNFストレッチ

「がん治療後のカラダを優しくケア。PNFで、もう一度、心も体も元気に。」

抗がん剤治療や手術の後、体のあちこちが硬くなり、思うように動かせない…。
そんな経験はありませんか？

PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation 固有受容性神経筋促通法）は、そんなあなたのカラダを優しくサポートし、再び動きやすい体へと導きます。

私ががんになってこういったストレッチがあったらよかったなと思うこと

皆さんも経験があるかと思いますが、術後こういった症状がありました。

・肩があがらない
・このままだったらどうしようという不安な気持ち
・思っている以上に体力が落ちてしまって、少し動いてもしんどさを感じる

他の方の例では

・乳がんの術後腕が痛くて上がらない。どこまで動かしていいか分からない。
・自分でリハビリ頑張っても、腕の動かしづらさが変わらない。
・動かすのが怖い。

という症状をお伺いしました。

「怖い」「うまく動かないからもどかしい」…そんな気持ち、経験をしたのでよく分かります。
それでも頑張って動かす。
それはとても大切なことでもありますが、うまく動かせないと「代償動作」といって本来のカラダの動かし方とは違う動きをしてしまうことが
多いです。

ひとつ例に挙げると
上にあげようと頑張ると、肩を上げて無理やり動こうとする、という具合です。
そもそも可動域が狭くなっているゆえに起きることですが、それに加えて動かす怖さもあり、余計に要らない緊張が入って
動きにくくなることも多いです。

「もっと体の力を抜いて、本来の動く力を引き出せないかな」そう思っていろいろ学んでいたところPNFストレッチがとても有効であるということがわかり、私自身が施術者となり行えるようになりました。

まずPNFとは

PNFとは Proprioceptive Neuromuscular Facilitation の略語。和訳すると、固有受容性神経筋促通法となります。身体における感覚神経と運動神経の作用にフォーカスして、クライアントに負荷なく動かしにくくなった筋肉・関節へ神経を活用して再教育していく画期的な療法です。

引用：日本PNFテクニック協会　https://pnftechnique.com/school.html

リハビリテーションが基になっており、ストレッチや筋膜リリースも合わせた軽いタッチと誘導で筋肉の緊張をほぐし、関節の動きをスムーズにしていくものです。

なぜPNFが効果的なのか？

PNFは、軽いタッチで筋肉を伸ばしたり、関節を動かすことで、神経と筋肉の働きを促します。これにより、筋肉の柔軟性が向上し、関節の可動域が広がります。また、施術を受けることで、心身のリラックス効果も得られ、治療中の心身のバランスを整えるサポートとなります。

PNFストレッチで得られる効果

・柔軟性向上：活動不足や姿勢不良により起きてしまった柔軟性の低下を改善します。
・動きづらさの緩和：手術後の動きづらさやこわばりを減らします。
・心身のリラックス効果：心身の緊張を緩め、ストレスを軽減します。
・生活の質の向上: 日常生活動作が楽になり、活動範囲が広がります。

がん経験者の方への施術のポイント

一人ひとりのおからだの状態に合わせた施術: 現在の体調や治療内容に合わせて、施術の強度や範囲を調整します。
丁寧なカウンセリング: 身体の状態だけでなく、心の状態も丁寧に聞き取り、安心できる環境で施術を行います。

PNFストレッチを受けられたお客様の声

70代女性
抗がん剤治療が長く続いており、そのせいか体も怠く、動きたくないと感じることが増えてきました。でも体力を落とさないために動かないといけないと思えば思うほど精神的にしんどくなってしまっていた時に、PNFストレッチをしてもらいました。
体をゆっくりしっかり伸ばしてもらうことで、終わった時にはとても体が軽く動きやすく感じます。気持ちも楽になるので気に入ってます。

40代女性
なかなか眠れない日が続いていて、首や肩こりもひどい状態でした。
ストレッチをしてもらうことで、凝りがほぐれた気がします。血行も良くなったのか体も温まりました。やはりストレッチしないといけないなぁと感じました。

個人レッスンのご案内

ご予約について

●ご予約可能日時
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・火曜日　10:00～12:00
・水曜日　19:30～21:00
・日曜日　14:00～16:00

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※毎月のご予約可能枠については、新着情報にてご案内いたします

●施術場所
整体サロンMAHALO　PUNAWAI（マハロプナワイ）2階スタジオ

京阪・大阪メトロ堺筋線／北浜駅 より徒歩7分
京阪・大阪メトロ谷町線／天満橋駅 より徒歩8分

●お申し込み方法
１．以下レッスンフォームにてお申し込みください
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２．折り返しご連絡をいたします