【4分動画】寝る前にどうぞ。腰まわりの疲れが取れるリラックスヨガ

今回は、寝る前におすすめのリラックスヨガです

仰向けの状態で、ゆっくり呼吸をしながら腰まわりを伸ばしましょう。
寝る1～2時間前にお風呂に入り
部屋の照明を薄く暗くして行ってみてください

ぐっすりと眠りやすくなるはず・・・

「今日はちょっと疲れたなぁ」
「最近肩こりや腰痛が気になるな～」
そんな時に是非どうぞ